Cada vez más personas nos hemos sumado a esa moda de hacer ejercicio en casa. Es la solución definitiva para ponernos las mallas y movernos, ya que consigue acabar con uno de los grandes enemigos del deporte: la pereza de ir al gimnasio. Sin embargo, no todo vale. Hay que hacerlo bien. Hoy queremos resolver una de las dudas más habituales: usar zapatillas de deporte para entrenar en casa, ¿sí o no? Vamos a descubrirlo.
¿Tengo que usar zapatillas de deporte para entrenar en casa? Beneficios y contraindicaciones
En el fondo, usar zapatillas de deporte para entrenar en casa es una decisión bastante personal. Y es que, en primer lugar, entra en juego la comodidad. ¿Cómo te encuentras mejor? ¿Descalzo o con deportivas?
También es importante tener en cuenta el tipo de ejercicio que vamos a hacer. En el caso de ciertos deportes que implican movilidad y estiramiento el tobillo, como yoga o pilates, se recomienda estar descalzo para tener todo el rango del movimiento. También puede ser recomendable para ejercicios de fuerza o funcionales, ya que estar sin zapatillas nos puede ayudar a fortalecer la musculatura mejor.
Sin embargo, hay otros casos en los que será interesante calzarnos, sobre todo para evitar resbalones que podrían desembocar en una lesión. Es el caso del cardio o los ejercicios de impacto. Además, en los ejercicios de impacto nos va bien que algo nos amortigue. En cualquier caso, si te quitas las zapatillas quítate también los calcetines, para reducir la posibilidad de resbalar.
Una buena alternativa a las zapatillas de deporte en casa son los mat de ejercicio, ya que nos dan un pequeño soporte para amortiguar y no resbalar. Aquí te contamos cómo elegir el mat adecuado en función del tipo de deportista que seas. Lo importante es que tomes conciencia de lo importante que es hacer ejercicio a diario y, sobre todo, llevarlo a cabo con buena técnica.
